معلومات

هل يمكنني جعل المخاض أقل إيلامًا؟ (الحلقة 15)

هل يمكنني جعل المخاض أقل إيلامًا؟ (الحلقة 15)

2:43 دقيقة | 169657 المشاهدات

يمكنك استخدام الأساليب الطبيعية ، أو الخيارات الطبية ، أو مزيجًا من ذلك لإدارة الألم أثناء المخاض والولادة.


استعد للمخاض والولادة من خلال فصل الولادة عبر الإنترنت. شاهد جميع مقاطع الفيديو الـ 51 في هذه السلسلة.

إظهار النص

ليندا موراي: جسمك لديه القدرة على جعل تجربة الولادة أقل إيلامًا. كيف؟ جزئيًا من خلال تأثير الهرمونات مثل الإندورفين والأدرينالين. تُعرف الإندورفين بهرمونات الشعور بالسعادة. إنها تساعد في تقليل إدراكك للألم من خلال العمل في عقلك بطريقة مشابهة لعقاقير مثل المورفين والكوديين. يمكن أن تراكِ المستويات العالية من الإندورفين خلال ولادة خالية من العقاقير ، بينما قد تجعل المستويات المنخفضة مخاضك أكثر إيلامًا.

يمكنك زيادة مستوى الإندورفين في جسمك عن طريق بذل قصارى جهدك للبقاء هادئًا وواثقًا. يمكن أن تساعد الأشياء الصغيرة ، مثل تجنب المقاطعات غير الضرورية أو الزائرين غير المرغوب فيهم ، ووجود شخص يدعمك ليهتف لك والاستماع إلى الموسيقى التي تحبها. من الآمن القول إنك لن تشعري بالراحة أثناء المخاض ، لكن آثار الإندورفين يمكن أن تساعدك.

الأدرينالين هو هرمون التوتر الذي يضخه جسمك عندما يشعر بالتهديد. إنه يحفز جسمك للاستجابة بالقتال أو الهروب - وهذا مفيد إذا كان دب يطاردك ولكن ليس عندما يكون لديك طفل. يمكن أن تؤدي استجابة الكر أو الهروب إلى إبطاء مخاضك ، وإجهاد طفلك ، وتفاقم ألمك. يمكنك الحفاظ على مستويات الأدرينالين منخفضة عن طريق الحفاظ على هدوئك قدر الإمكان والتخطيط المسبق لإبعاد الخوف والذعر. إحدى الطرق المفيدة للقيام بذلك هي ما تفعله الآن ، والتعرف على الولادة. كلما فهمت ما يحدث ، كلما قل الغموض ، مما يقلل من الخوف والتوتر. الشيء الآخر الذي يساعدك هو وجود شخص داعم يهتم بالقرب منك بما يكفي لمسك ، والذي ثبت أنه يقلل من إنتاج هرمونات التوتر.

أثناء تعاملك مع ألم الانقباضات ، من المفيد أن تتذكر أنه بينما تتألم ، فإنها ليست ثابتة ، فهي تتدحرج مثل الموجات ، مع فترات راحة بينهما ، ويمكنك أخذها واحدة تلو الأخرى. ستشعرين أن كل انقباض يتراكم ويبلغ ذروته ثم يخف ويتلاشى. تدوم أشد الانقباضات 60 إلى 90 ثانية من البداية إلى النهاية. يمكنك الاسترخاء لبضع دقائق بين كل واحدة. استغل هذا الوقت للراحة وتهدئة نفسك واستعد للوقت التالي.

يمكن للأشياء الصغيرة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو خلق بيئة تساعدك خلال المخاض. فكر مسبقًا في التفاصيل التي تريد أن تمهد الطريق. ربما تريد من الشخص الداعم لك التحدث بصوت هادئ وثابت ، والممرضات لا تشجع الناس على الدخول والخروج من الغرفة ، والإضاءة الخافتة عندما تشعر بالرضا ، وبعض الزيوت العطرية في الرائحة التي تحبها وبعض الموسيقى الهادئة المفضلة لديك منطقة أو موسيقى مبهجة لمساعدتك على الوصول إليها. يمكن أن يساعدك إنشاء بيئة مناسبة لذوقك على الشعور بمزيد من التحكم والإيجابية أثناء المخاض.


شاهد الفيديو: طلق الولادة كيف يحدث تعلمى طريقة اختبار لمعرفة الطلق و متى يكون حقيقىد. ريهام الشال (شهر نوفمبر 2021).